お久しぶりです。管理人でございます。
やっとこさでありますが、本日より２サイクル目を開始いたします。
今回も備忘録形式で１日ごとに作用、副作用の体感について記述していきます。
不定期になりますが、出来るだけ2～3日毎には更新して行こうと思いますので、よろしくお願いいたします。
なお、今回からはコメントでご要望のありました、
その日に行ったトレーニング内容も併せて記述していけたら、と考えております。
クレンブテロールの服用量は副作用の具合を見ながら変化させますが、
カリウム、タウリン、プロテイン各種サプリなどは基本的に変化させません。
食事は１日の摂取カロリーを1,500kcl前後を目標として調整しています。
服用量に関しては下記をご参照くださいませ。
現在までの私の体重、体脂肪の推移です。
初日 67.2ｋｇ 14.5～18.3％
１週目 66.0ｋｇ 16.1％（３回計測時平均）
２週目 64.7ｋｇ 14.8％（３回計測時平均）
休養後 64.8ｋｇ 14.9％（３回計測時平均）
体重、体脂肪の推移は１週間ごとに更新していきます。
それでは行きましょう。割れた腹筋を目指して、スタート！
※あくまで私、個人が使用した感想となりますので、十分にご注意くださいませ。
1日目
朝食後 夕食後 20mcgずつ （40mcg)
今回は初日から40mcg入れてみる。早速足がつりそうになる。ちょっと後悔。
トレーニング内容
背中
シーテッド・ローイング（ウォームアップ20rep×1セット メイン8～10rep×3セット）
ロープーリーロウ（メイン10～12rep×３セット）
ラットプルダウン（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～8rep×３セット）
最後にシーテッドローで軽い重量で追い込み×２セット
二頭筋
21カール（ウォームアップ×3セット）
ハンマーカール（メイン8～10rep×３セット）
コンセントレーションカール（メイン12～15rep×４セット）
2日目
朝食後 夕食後 20mcgずつ （40mcg)
休養日。手が若干震えるくらいで特に異常なし。
早速昨日のトレーニングの筋肉痛が来る。
体感としてクレン使用中は筋肉痛が長引く傾向があるので、対策とかないのかと
調べるが有用な情報は得られず。グルタミンを多めにとって休む。
3日目
朝食後 夕食後 20mcgずつ （40mcg)
トレーニング中に軽い頭痛が起きる。血圧が上がっているためだろうか？
心拍数を上げすぎないように気を付ける。昨日の筋肉痛は残っている状態。
トレーニング内容
胸
バタフライマシン（ウォームアップ20rep×1セット メイン5～8rep×3セット）
チェストプレス（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～10rep×3セット）
ダンベルプレス（追い込み×３セット）
三頭筋
ライイング・トライセプス・エクステンション（メイン10～12rep×4セット）
トライセプス・キックバック（メイン8～12rep×4セット）
リバースプッシュアップ（追い込み×３セット）
4日目
朝食後 40mcg 夕食後 20mcg （60mcg）
休養日。
本日より60mcgに増量。日中少し眠たくなってしまう。
１サイクル目にはあまり感じなかったが、少なからず
睡眠には影響が出ているのだろうか。
軽い手の震えと、持続する筋肉痛以外は副作用なし。
5日目
朝食後 40mcg 夕食後 20mcg （60mcg）
脚を追い込む。脚トレはどうしても心拍数も上がってしまうので、十分に注意しながら行う。
と言いつつレッグプレスの３セット目くらいで
いつもより頭に血が昇ってクラクラするのが分かる。
ホントに気を付けないと駄目ですね～(；´Д｀)
トレーニング内容
脚
レッグプレス（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～10rep×4セット）
レッグカール（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～10rep×3セット）
レッグエクステンション（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～10rep×3セット）
カーフレイズ（メイン10～15rep×３セット）
6日目
朝食後 40mcg 夕食後 40mcg （80mcg）
休養日。
本日より80mcgに増量。副作用は問題なし。
お腹の脂肪は落ちて来ている実感はあるが
横っ腹がなかなか落ちない。ちょっと不安になってくる。
7日目
朝食後 40mcg 夕食後 40mcg （80mcg）
肩の日。
自分は肩のトレーニングが下手くそで、
高重量を扱うと変な風に痛めてしまったり、
疲労はするけど効いてるのか分からない事が結構あったため
軽めの重量で回数を多めに、しっかり効かせることを意識してやります。
ショルダープレス（ウォームアップ20rep×1セット メイン15～20rep×4セット）
サイドレイズ（ウォームアップ20rep×1セット メイン15～20rep×3セット）
フロントレイズ（ウォームアップ20rep×1セット メイン15～20rep×3セット）
ラテラルレイズ（ウォームアップ20rep×1セット メイン10～15rep×3セット）
8日目
朝食後 40mcg 夕食後 40mcg （80mcg）
休養日。
１サイクル目と比べると、手の震えや、筋肉がつることは
少なくなったように感じる。これは体に耐性ができたのだろうか。
単に体が慣れただけなら良いが、効き目も弱くなっているのではないかと
少し心配になってくる。体重の減少は１サイクル目と比べると緩やかだが
確実に減っているため信じて残りのサイクルを続ける。
9日目
朝食後 40mcg 夕食後 40mcg （80mcg）
休養日。
筋肉痛が酷いため休み。１サイクル目でも感じたが、
普段の筋肉痛とは少し違う、持続性のある痛みがあるような印象。
いつもは2～3日程度で回復するところが1～２日程度伸びるような感じ。
明日より100mcgに増量する。
10日目
朝食後 60mcg 夕食後 40mcg （100mcg）
100ｍｃｇに増量。1サイクル目と比べると副作用は弱く感じる。
今日は背中と二頭筋を鍛えようと思ったが、
「背中のトレーニングでは二頭筋も使う種目が多く、背中を終えたころには二頭筋が中途半端に疲れてしっかり追い込めないので、逆の三頭筋をやるといいよ」
みたいな動画を見て、受け売りで早速やってみる。
背中
ラットプルダウン（ウォームアップ20rep×1セット メイン7～9rep×３セット）
ロープーリーロウ（メイン10～12rep×３セット）
ワンハンド・ローイング（メイン8～10rep×3セット×左右）
チンニング（上がらなくなるまで）
三頭筋
ライイング・トライセプス・エクステンション（メイン10～12rep×4セット）
フレンチプレス（メイン10～12rep×4セット）
ディップス（上がらなくなるまで）
11日目
朝食後 60mcg 夕食後 40mcg （100mcg）
休養日。
２サイクル目も終盤に差し掛かっているため
トレーニングに行きたかったところだが、残業で遅くなってしまい断念。
最近は仕事が思うように行かなく、若干ネガティブ気味。
体を動かすと気分が晴れるんですけどね～(；´Д｀)
12日目
朝食後 60mcg 夕食後 40mcg （100mcg）
胸と二頭筋。
時間があまり取れなかったため、インターバルを短めに、高重量、低repで
短時間で効かせられるよう頑張る。トレーニングの時間がもっと欲しい。
トレーニング内容
胸
バタフライマシン（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～7rep×3セット）
チェストプレス（ウォームアップ20rep×1セット メイン5～8rep×3セット）
ダンベルプレス（メイン8～12×３セット）
プッシュアップ（追い込み×2セット）
二頭筋
21カール（ウォームアップ×3セット）
ハンマーカール（メイン7～10rep×4セット）
プリチャーカール（メイン8～10rep×４セット）
13日目
朝食後 60mcg 夕食後 40mcg （100mcg）
休養日。
という名の飲み会(´∀｀；)
サイクル終盤なのにこういうのを断り切れない自分は、やはり意思が弱いんだなと少しへこむ。
せめてもの摂生で低糖質低脂肪の食事を心がける。1次会でお暇させていただく。
そういえば、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は糖質が無いので太らないと言われていますが、
アルコール自体のカロリー（エンプティカロリー）を消費する前に食物のカロリーを摂取することで
結局は太る要因となってしまうという記事がありました。
うまい話はなかなか無いってことですね。
14日目
朝食後 60mcg 夕食後 40mcg （100mcg）
2サイクル目最終日。
脚をガッツリやって最後の追い込み。
トレーニング内容
脚
レッグプレス（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～12rep×4セット 追い込み15～20rep×２セット）
レッグカール（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～11rep×3セット）
レッグエクステンション（ウォームアップ20rep×1セット メイン6～10rep×3セット）
カーフレイズ（メイン10～15rep×３セット）
さて、２サイクル目が終了しました。
最終的な体重は62.7ｋｇ
体脂肪は３回計測平均で13.4％となりました。
体重、体脂肪の推移
初日 64.7ｋｇ 14.8％（３回計測時平均）
１週目 63.8ｋｇ 14.3％（３回計測時平均）
２週目 62.7ｋｇ 13.4％（３回計測時平均）
今回の減量のまとめを作りましたのでご覧くださいませ。
今回使用した、クレンブテロールの詳細は下記をご覧ください。
